De origem milenar, o Yoga é uma prática indiana que trata dos campos espiritual, meditativo, físico, mental, ético e moral dos praticantes. Possui diversas ramificações – dentre elas a Hatha, Karma, Bhakti, Mantra, Jñana, Tantra e Raja –, mas todas conduzem a um único objetivo comum: a autorrealização.
Mais do que uma atividade física, o Yoga é um estilo de vida que ajuda a trazer paz de espírito e quietude para os praticantes, propiciando um autoconhecimento que poucas atividades trazem. Em entrevista para o site Mais Equilíbrio, o professor de yoga Sânio Gomes afirma que a força e a flexibilidade são os destaques dessa modalidade. “Ela promove melhorias no sistema respiratório e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, estresse e ansiedade. As pessoas que praticam Yoga aparentam mais disposição e animação”, conta.
Para obter esses benefícios, porém, é necessário se dedicar. Você deve se comprometer com a atividade por um longo tempo, pois os resultados são visíveis apenas em longo prazo. E esse compromisso vai além das aulas. Por ser um estilo de vida, só será possível aproveitar o Yoga em sua plenitude caso você também aplique os ensinamentos na sua rotina diária. Lembre-se: o objetivo não é o emagrecimento, mas sim o autoconhecimento. Se você não levar isso para todos os âmbitos da sua vida, nada vai mudar.
Para te mostrar o quanto a atividade pode te impactar, reunimos cinco benefícios que o Yoga pode trazer para você:
1) Melhora a postura e previne dores
O Yoga possibilita um maior conhecimento corporal e, com isso, você tem a exata noção de como deve ser a sua postura para manter um bom equilíbrio. Além disso, os exercícios levam suas articulações ao máximo possível de movimento, prevenindo artrites e estimulando as cartilagens. Também há um aumento da flexibilidade, melhor balanceamento da força muscular e previne a osteoporose.
2) Pode ser praticado por qualquer pessoa
No Yoga, não importa qual seu tipo físico ou condicionamento. Como a prática envolve uma tomada de conhecimento do próprio corpo, qualquer pessoa pode realizar os exercícios. Isso vale até mesmo para quem é mais ansioso, que pode encontrar na atividade uma forma de diminuir o ritmo e ver o mundo com outros olhos.
Sem falar que o Yoga também contribui para o emagrecimento, com uma mudança tanto no estado de sedentarismo do praticante quanto em sua própria mente. No outro espectro, também é uma atividade indicada para atletas profissionais, pois estes também precisam treinar o espírito e trazer a inteligência emocional para suas decisões.
3) Ajuda a relaxar, mas não só isso
Lógico que o Yoga tem uma série de benefícios para o cérebro, mas também traz uma série de vantagens para a saúde. As posturas complexas contribuem, por exemplo, para regular o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Também ajuda a prevenir enxaquecas, aumenta a imunidade, diminui as dores crônicas e melhora a autoconfiança.
4) Mantém você focado e feliz
A prática constante do Yoga aumenta os níveis de serotonina e diminui o cortisol sanguíneo, o que contribui para uma maior satisfação pessoal. Especialistas também afirmam que há uma maior atividade no córtex pré-frontal dos praticantes, relacionado diretamente com a felicidade e as funções imunológicas.
5) Beneficia suas relações
A filosofia do Yoga contribui para que os praticantes ajam pensando no bem coletivo, em não machucar as pessoas e sempre sendo verdadeiros com o próximo. E servir os outros traz benefícios para sua saúde. Um estudo da Universidade de Michigan mostrou que idosos que eram voluntários por mais horas, por exemplo, tinham uma melhor qualidade de vida. Isso pode ser obtido facilmente com o autoconhecimento trazido pelo Yoga.
Faça yoga no Círculo Militar
Às terças e quintas, o Círculo Militar oferece aulas de Yoga para pessoas a partir dos 12 anos. Para obter mais informações sobre os horários disponíveis, entre em contato com a professora Déborah Luna pelo telefone (31) 99108-3769 ou no e-mail deborah.deluna@gmail.com. Se preferir, entre em contato com a nossa secretaria pelo (31) 3335-8244.
