Se você acompanha nosso blog há algum tempo, sabe que sempre defendemos a importância de se manter em atividade durante todo o ano. Demos dicas de exercícios para o inverno, para fazer no trabalho e até mesmo quando está faltando tempo. Em nossa opinião, não há hora ou momento mais propício, o importante é continuar com a prática esportiva mesmo durante as adversidades. E o motivo é simples: queremos mostrar que isso traz uma maior qualidade de vida a todos.
Ao mesmo tempo, sabemos que nem todo mundo consegue encontrar a motivação necessária para colocar o tênis, sair de casa e realizar uma atividade todos os dias. Para tentar mudar esse sentimento, reunimos neste post cinco ganhos que a prática constante de exercícios pode gerar.
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Traz benefícios para a saúde
Essa é a principal vantagem obtida com a prática constante de exercícios, comprovada por diversos estudos científicos. Em 2005, o médico Oscar H. Franco publicou o artigo Efeitos da atividade física na expectativa de vida de pessoas com doenças cardiovasculares (em tradução livre), demostrando que ela gerava um ganho de 1,3 a 3,5 anos aos pacientes. O artigo Exercício físico e o processo de saúde-doença no envelhecimento também deixa isso bem claro ao indicar que mudanças no estilo de vida diminuem em 54% a taxa de mortalidade por doenças coronarianas.
Além disso, é possível observar melhorias na postura corporal, na produção de células ósseas e na estrutura das células nervosas da retina, além da diminuição da gordura corporal e da celulite. Os exercícios também são usados como controle da hipertensão, da diabetes e do envelhecimento, por exemplo. E essas são apenas algumas das inúmeras vantagens obtidas.
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Cuida da mente
Manter um treino constante aumenta a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar no corpo e capaz de minimizar os efeitos da ansiedade. A depressão também pode ser tratada com exercícios. De acordo com uma pesquisa do UTSouthwestern Medical Center, a prática esportiva diminui em 16% a chance de entrar em quadro de depressão e em 56% o risco de um ataque cardíaco fatal após o diagnóstico da depressão.
Os estudos também são beneficiados. Segundo uma pesquisa da Universidade de Bristol, a melhoria do condicionamento físico contribui para a formação de novos neurônios e aumenta a capacidade mental. Outro ponto importante é a possibilidade de sair da rotina. Praticar uma atividade ao ar livre no clube ou um esporte com os amigos pode ser tudo o que alguém precisa para diminuir o estresse do dia a dia e sair do sedentarismo.
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Tonifica o corpo
As atividades físicas podem contribuir para endurecer os músculos e eliminar qualquer sinal de flacidez no corpo. Paralelo a isso, pode ser desenvolvido um trabalho para definir os músculos – ou seja, fazer com que eles apareçam. Esse é o objetivo de muitas pessoas que começam a realizar uma atividade física, mas para que isso tenha resultados e não traga prejuízos para a saúde, é preciso constância e atenção. Os exercícios devem ser acompanhados por profissionais da área de Educação Física, que saberão qual a melhor combinação a ser usada para o tipo de corpo do praticante e as formas corretas de execução das atividades.
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Melhora o sono
Há uma relação complexa entre o sono e as atividades físicas. É pela manhã e ao longo do dia que o corpo costuma liberar mais endorfina, por isso a disposição é maior nesses horários. À noite, é preciso dar preferência a atividades de menor intensidade, de modo a apenas cansar o corpo moderadamente. Isso contribui para manter uma boa noite de sono e atingir as 7-8 horas necessárias para a completa recuperação das energias.
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Aumenta a autoestima
Sentir-se bem consigo mesmo é um grande desafio e a prática esportiva contribui para que isso ocorra. As melhorias geradas na saúde física e mental, além dos incrementos estéticos, são fatores importantes para você começar a se aceitar melhor. Além disso, realizar exercícios físicos é um constante desafio para superar os seus limites. E ver que você consegue ir além do que imaginou é sempre uma boa notícia para sua imagem pessoal.
Conheça o Círculo Militar
Se você procura um lugar tranquilo em que possa realizar suas atividades, o Círculo Militar é ideal para você. Localizado na região Centro-Sul de Belo Horizonte, o clube possui um amplo espaço para práticas esportivas e áreas abertas destinadas ao lazer, além de aulas dos mais diversos esportes. Veja os benefícios e seja um sócio!
