Muitas pessoas gostam de sauna. E não é a toa, afinal tanto a sauna seca, quanto a sauna a vapor (ou úmida), trazem benefícios para o nosso corpo. É importante, porém, ter atenção aos cuidados necessários ao corpo.

A diferença entre a sauna seca e a úmida é que a seca é mais quente, com a temperatura variando entre 70ºC e 90ºC e umidade entre 2% e 25%. Já na úmida, há formação de vapor. Neste caso, a temperatura varia entre 45ºC e 60ºC e a umidade chega em até 95%.

Benefícios da Sauna

• 30 minutos na sauna equivalem a 10 minutos de exercícios aeróbicos;
• Estimula a circulação sanguínea, evitando problemas cardiovasculares;
• Limpa a pela por meio da transpiração e da hidratação;
• Rejuvenece a pele por meio da dilatação dos poros.
• Estimula o bom funcionamento dos pulmões;
• Alivia o estresse.

Obs: a sauna a vapor é mais indicada para tratamentos de pele e cabelos. Ao usar a sauna seca, recomenda-se utilizar uma toalha para proteger os cabelos.

Cuidados

O calor reduz a pressão arterial e isso pode beneficiar quem sofre de hipertensão, mas, para quem tem pressão baixa, há que se ter mais cuidado, evitando permanecer por muito tempo. As pessoas que sofrem de problemas circulatórios devem pedir autorização médica.

Mulheres e homens adultos podem usar a sauna desde que não apresentem problemas de claustrofobia ou de hipertensão. Um atestado médico é sempre aconselhável nesses casos.

A Sauna do Círculo Militar

O Círculo Militar de Belo Horizonte dispõe de uma ótima sauna a vapor e profissionais que podem orientar o uso deste interessante recurso, sempre em prol da saúde.